哪些瘦腿好用
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运动1.大腿推蹬机
这可以说是女孩上健身会所最钟爱的运动器械！要留意的是，使力的是「大腿与臀部」，若做的全过程发觉「膝关节有点痛」，那么就意味着用错力或姿态不正确，须马上调节，才可以防止负伤并做到真实的瘦腿喔。PS.应用健身器械时，提议请技术专业的人到旁帮助与具体指导。
运动2.倒踩空中脚踏车
一般而言，空中脚踏车全是平躺着，然后脚往前方踏，但若要让瘦身效果更显着，提议大伙儿「往后方踏」！向前踏会升到的是大腿外侧全身肌肉，往后面踩则能紧致大腿后面、里侧全身肌肉，及小肚子！踩20下歇息5秒，共作3组。
运动3.小狗尿尿姿
两手打直、脚跪姿呈九十度后，上身维持一平行线没动，如小狗狗姿般将脚尽可能抬上与木地板平行面后再学会放下，一上一下为一组，各做20组。
运动4.半躺往上抬腿
上身半躺，用胳膊肘将上身挺起来后，双脚弯折，并靠「大腿」的能量将脚一上一下晃动，向下时仅能「脚跟」碰地就需要立刻抬起来，会感受到小肚子跟大腿在点燃！一样做20组喔。
运动5.纯棉毛巾瘦腿
最后一个运动是用纯棉毛巾！单脚踩纯棉毛巾，并向后变为屈腿硬拉姿，会锻练到全部大腿及屁股！人体打直，膝关节弯折不超过膝关节，共作20组。
瘦腿简易的运动
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1、剪刀脚
平在床上，维持两腿闭拢坚起的姿态，随后两腿向两侧开启(像剪子一样开启)，滞留几秒钟后取回。
2、餐后离椅
假如经常吃了中饭就马上坐着桌椅上得话，多肉们就会不经意间地集聚在下身，因此要想驼鸟腿的主要课题研究便是，餐后马上离去椅子站在最少15分钟。
3、敲胆经
因为敲胆经能够使肝胆经的主题活动加快，将大腿两侧沉积在肝胆经上的废弃物排出来，因而，这一运动立即就会使屁股和大腿两侧的人体脂肪降低，大概一至二个月就会觉得裤腿变变大。
在家怎么做瘦腿运动
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1、后抬腿
双脚闭拢站直，两腿更替向后伸出，尽可能抬上最大，另外感受屁股缩紧的觉得。这一姿势可以拉升臀线，让脚部从反面看看起来更长、屁股更翘~!
2、弓步下蹲
双脚前后左右分离约50厘米，往下蹲，直至前后左右腿呈九十度，做了一条腿后，两腿互换部位。留意姿势的规范性，还记得换边训练哦！
3、负重深蹲
双脚开启与肩同宽，两手放到胸口，负重深蹲至大腿与路面呈水准状，留意重心点尽可能向后，膝关节不必超出脚跟，防止膝盖受伤。
